照明で女子は太りやすい…研究機関が発表の「太る習慣」とは?

調査して分かった!肥満や体重の増加になる日常の習慣とは?

■14.9%の女子が電気を付けたまま寝ている睡眠事情

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ぐっすりと眠れる環境は人によって違うものですが、電気を消して真っ暗にするか、電気をつけておくかというのもその一つ。

出典https://woman.mynavi.jp/article/141107-85/

Q.就寝時の電気は消していますか? つけていますか?「全部消している」85.1%「つけている」14.9%

出典https://woman.mynavi.jp/article/141107-85/

・そんな中、女性が照明を付けたまま寝ると太りやすいと分かった

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寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は太りやすい可能性があるとの最新の研究結果が10日、発表された。

出典照明やテレビをつけたまま寝る女性は太りやすい可能性 米研究 写真1枚 国際ニュース:AFPBB News

米国医師会(AMA)の医学誌「JAMAインターナル・メディシン(JAMA Internal Medicine)」に掲載され

出典照明やテレビをつけたまま寝る女性は太りやすい可能性 米研究

寝室のテレビや照明をつけたまま寝る女性は、調査期間内に体重が5キロ以上増加する確率が17%高かった

出典照明やテレビをつけたまま寝る女性は太りやすい可能性 米研究(AFP=時事) – Yahoo!ニュース

・この発表にSNSでは驚きの声

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▼他にも研究機関が発表!太る日常の習慣とは?

■超加工食品は毎日食べてる女子は注意!確実に太る?

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今日もずるずる冷凍食品とレトルトをかごに放り込んでるそこのあなた! アメリカ政府が臨床試験で数値をばっちり出してしまいました

出典やっぱり超加工食品は確実に太る。アメリカ初の人体実験で明らかに (2019年5月20日) – エキサイトニュース

超加工食品:パンケーキ、ソーセージ、ハッシュブラウン

出典やっぱり超加工食品は確実に太る。アメリカ初の人体実験で明らかに | ギズモード・ジャパン

・研究結果では2週間で900グラムも太った

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国立衛生研究所で4週間暮らし、加工食品の食事と非加工食品の食事を2週間ごとに摂取。食事は好きなだけ食べてよいとされた。

出典2週間で約900g太った…!? 加工食品と肥満の関係・米国研究結果

加工食品の食事では平均で1日に508カロリーも食べ過ぎ、2週間で体重が平均で約900g増加! 非加工食品の食事では逆に約900g減った

出典2週間で約900g太った…!? 加工食品と肥満の関係・米国研究結果 (2019年6月6日) – エキサイトニュース(2/3)

超加工食品はめちゃ早食いになっちゃうんです。だから体が消化してストップ信号が出るタイミングが遅れる

出典やっぱり超加工食品は確実に太る。アメリカ初の人体実験で明らかに | ギズモード・ジャパン

■調査で判明。4時間以下の睡眠は肥満率73%になる

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32~59歳の男女8000人を対象に調べたところ、平均7~9時間の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73%も高かったのです。

出典「寝不足の人」が太りやすくなる3つのワケ | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

眠りがもたらす日中への影響は、はかり知れません。寝不足になればなるほど、食欲は増す一方です

出典寝不足が太る原因に? 知っておきたいダイエットと睡眠の関係 | editeur エディトゥール

「睡眠が少ない人は、より多くのカロリーを摂取する傾向にあり、インスリンが正常に働かなくなる状態になる機会が増える可能性があるのです」。

出典体重が密かに増えている、寝る前にやってはいけない9つの行動 | MYLOHAS

■ラットの実験で分かった!朝食と抜くと太る事を発表

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名古屋大学の研究グループはこのほど、朝食を抜くと体重が増えるメカニズムを解明したと発表した。

出典朝食を抜くと太るメカニズム、名古屋大が解明 原因は「体内時計の乱れ」 – ITmedia NEWS

朝食の重要性に注目し、ラットを活動期に高脂肪食を与える群(対照群)と目を覚ましてから4時間後に高脂肪食

出典「朝食抜くと太る」機序をラット実験で解明|医師・医療従事者向け医学情報・医療ニュースならケアネット

摂取する食事の量に両群間で差はみられなかったが、朝食を抜いた状態の群では、対照群に比べて体脂肪量や体重が大幅に増加していた

出典「朝食抜くと太る」機序をラット実験で解明|医師・医療従事者向け医学情報・医療ニュースならケアネット

■日常からストレスが多い女子も注意!太る原因になる

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具体的にストレスによりどれだけ太るのかということを調べた研究があります。ストレスがあると年に5キロ太ります。

出典ストレスで年何キロ太るか判明した件

インスリンの増加と血糖値の低下が、空腹を引き起こす。ストレスを受けると、甘い炭水化物が無性に欲しくなる

出典どうしてストレスで太るのか – BBCニュース

ストレスを感じている人ほど脂肪を燃やしにくい体質になっていて他の人と同じ量の油を食べているにもかかわらず脂肪がついてしまったということです。

出典ストレスで年何キロ太るか判明した件