勝間和代が激ヤセした「ロングブレスダイエット」の方法

ダイエット

勝間和代や升田アナウンサーらがダイエットに成功した美木良介式「ロングブレスダイエット」の効果、やり方、方法など。動画やイラストでわかりやすく解説。

■勝間和代や升田アナウンサーらがダイエットに成功!

出典:stat.ameba.jp

勝間和代(43歳)(目標体重:52㎏台)体重  :59.1㎏⇒52.1㎏(-7.0kg) 体脂肪率:30.6%⇒25.6%(-5%) へそ周り:74.8㎝⇒66.2㎝(-8.6cm)

出典[金スマ] ロングブレスダイエット 美木良介 5月18日/勝間和代 升田尚宏 ロングブレスウォーキング | 七転八起

升田尚宏(45歳)TBSアナウンサー体重  :80.6㎏⇒68.0kg(-12.6kg) 体脂肪率:23.5%⇒16.1%(-7.4%)へそ周り:95.7㎝⇒76.4cm(-19.3cm)

出典[金スマ] ロングブレスダイエット 美木良介 5月18日/勝間和代 升田尚宏 ロングブレスウォーキング | 七転八起

杉井雄哉(32歳)金スマ・ディレクター体重:88.4㎏⇒71.4(-17kg)三品恵(23歳)金スマ・AD体重:67.4㎏⇒60.0kg(-7.4㎏)

出典[金スマ] ロングブレスダイエット 美木良介 5月18日/勝間和代 升田尚宏 ロングブレスウォーキング | 七転八起

■話題の「ロングブレスダイエット」とは?

出典:be-story.jp

年末年始に増えた贅肉、お腹あたりに感じることありませんか?それって、贅肉が定着してきたってこと。マズイです。そんな人に朗報!50日でウエストがマイナス11㎝!という必殺・美木良介式「ロングブレス」ダイエット法があるんです。50日後にはビキニで自慢したくなる〝くびれ〞があなたのもとに♥

出典美木良介式、必ずやせる 「ロングブレス」ダイエット|カラダStyle for WOMEN|美STORYウェブ

〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというものです。

出典一日2分だけ!!!ロングブレス呼吸法で楽々ダイエットする方法|OKGuide[OKガイド]

■ロングブレスダイエットの方法、やり方

出典:butapedia.com

その1

(1)お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ(2)足を前後にずらし重心は後ろに残し体に負荷をかけ前足から頭まで   一直線になるような体勢をとる(3)3秒で鼻から息を吸って腕を回す(4)7秒で口から一気に息を吐き出す  ※長い呼吸を意識する、7秒中、前半3秒で息を吐き切り、   残り4秒はお腹が震えるぐらいキープ、10秒×6回=1分行う

出典美木良介のロングブレスダイエットやり方と効果(キンスマで勝間和代と升田尚宏アナもやせた!)|ハッピー画像加工・ハッピー英語・スマホ女子主婦ニュース・GIFアニメ面白画像

その2

(1)お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ(2)お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う(3)7秒で一気に口から息を吐き出す、息を吐く時もお腹はへこませたままで   10秒×6回=1分行う

出典美木良介のロングブレスダイエットやり方と効果(キンスマで勝間和代と升田尚宏アナもやせた!)|ハッピー画像加工・ハッピー英語・スマホ女子主婦ニュース・GIFアニメ面白画像

ロングブレスウォーキング

(1)4歩で鼻から息を吸い4歩で口から息を吐く(2)常にお腹はへこませたまま行う(3)腕は後ろに振り、肩甲骨を動かす   歩く前にロングブレスを1分間するとインナーマッスルが温まり、   脂肪燃焼効果がアップする   慣れてきたら「吸う4歩&吐く8歩」に→さらに負荷がかかり効果倍増

出典美木良介のロングブレスダイエットやり方と効果(キンスマで勝間和代と升田尚宏アナもやせた!)|ハッピー画像加工・ハッピー英語・スマホ女子主婦ニュース・GIFアニメ面白画像

ロングブレスダイエットの動画

美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える!

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