[クリスマスまでにと頑張る女子へ]必見!ダイエット中のお菓子の食べ方

ダイエット

ダイエット中は太るからといってお菓子を我慢しがちですが、適切な量と時間を守れば、必ずしも悪影響ばかり与えるものではないそうです。息抜きもしつつ、クリスマスまでにがんばって!

食後と間食、お菓子を食べるならどっち?

食後にデザートを食べると、食事ですでに上がっている血糖値がさらに上がり、インスリンがたくさん分泌されるため、デザートの余分なエネルギーは脂肪になりやすいのです。

間食の場合、食後2時間経過すれば、血糖値はほぼ正常に戻っており、この時間にお菓子を食べても、血糖値は急激に上昇することはありません。逆に空腹な時間を減らすことで血糖値が安定し、脂肪として溜め込もうという働きも少なくなります

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栄養士がおすすめするお菓子の食べ方

ゆっくり時間をかけて

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洋菓子より和菓子を

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食べる分だけ

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1日100kcalを目安に、食べすぎに注意して適度にお菓子を楽しみましょう♪

ダイエットついでに健康になろう

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みんながんばれ

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