食事制限、運動は一切なし!高カロリーなものを食べても太らないダイエット法

ダイエット

ダイエット中だけど、どうしてもケーキや焼肉が食べたいと思ってしまう時ってありますよね?そんな時、食べ合わせに注意するだけでストレスを溜めずにダイエットが出来ちゃいます。是非お試しください!!

▼ダイエット中の食事制限は辛い

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▼食事制限をしないで太りにくい体を作る方法があるんです

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▼その方法は…食べ合わせダイエット!!

食べ合わせダイエットは、必要な栄養素をきちんと摂取して、胃や腸の働きを活性化したり、体を温めることで、基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすい体を作るダイエットです。

出典食べ合わせダイエットの効果はいかに?! | Cute Life

【食べ合わせダイエットの具体例】

▼ケーキ+ナッツ

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ナッツは、素焼きしておくことがポイントです。チョコレートやケーキを、素焼きしたナッツ類と一緒に食べることによって、代謝をあげてくれるんです!素焼きしたナッツには、食物繊維がたくさん含まれているので、糖質の吸収を和らげてくれる働きも!

出典我慢はしない!【最新】食べ合わせダイエット | 4MEEE

▼チョコレート、クッキー+ホットココア

温かいココアには、甘みが満足感を与えるのに加えて、体を温め代謝を上げる効果があります。

出典お菓子との食べ合わせは?

▼ラーメン+バナナ、野菜ジュース

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バナナに含まれるカリウムという成分は、塩分の排泄を促し、むくみを解消してくれます。

出典帳消しダイエット方法!パスタ&ラーメン&お好み焼き【スクール革命】

豆乳にもカリウムが含まれるのでバナナ豆乳が良い

出典【帳消しダイエット】パスタ・焼き肉・ラーメン食べ過ぎてもコレを飲めば太らない!? バイキング

▼パスタ+野菜ジュース、りんご

出典:レシピ「りんごとじゃがいものパスタサラダ」 by なおふくさん

リンゴには、オスモチンと呼ばれる成分が含まれています。オスモチンには、糖質をエネルギーに変え、燃焼してくれる働きがあるのです!さらに、リンゴは皮も一緒に食べることで、食物繊維をたくさん摂取でき、善玉菌を腸の中で増やすことができます。これは便秘解消に効果的といわれていますよ♪

出典ラーメンやケーキも食べてOK?注目の「食べ合わせダイエット」とは | 4MEEE

▼焼肉+キムチ、ブラックコーヒー、黒烏龍茶

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キムチに含まれている乳酸菌や唐辛子が代謝を高めてくれるだけでなく、発酵食品なので酵素を補うことも出来る。一緒に食べるのではなく、お肉を食べる前にキムチを食べておくとより良い。

出典我慢はしない!【最新】食べ合わせダイエット | 4MEEE

黒烏龍茶のダイエット効果としては、脂肪吸収を抑える効果が大体的に上げられます。一番黒烏龍茶の効果を発揮してくれるタイミングとしてはずばり食事中となります。

出典黒烏龍茶のダイエット効果は?【飲み方と量が大事!】 | ダイエットブックBIZ

▼揚げ物+レモン

出典:☆いわしde大葉・チーズ巻きフライ★ by アルプスの乙女さん

レモンにはクエン酸やビタミンCが多く含まれています。クエン酸には唾液や胃液の分泌を良くして消化吸収を促進する効果があり、ビタミンCには血中コレステロールを下げる効果があります。

出典http://hmmm-space.com/tabeawase-good/

▼ポテチ+野菜ジュース、青のり

出典:encrypted-tbn1.gstatic.com

野菜に含まれる酵素が胃腸の働きをサポートするため、食べながら脂肪を燃やしやすい体をつくることができる。

出典ダイエット中にポテトチップス?

▼お寿司+ガリ&汁物

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ガリ(しょうが)は体を温め代謝アップの効果があるので、お寿司の前に食べておきましょう。

出典https://www.hakuraidou.com/info/diet01.htm

▼お米+お酢

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ご飯とお酢と組み合わせて食べる方法は、糖質の吸収を緩やかにして太りにくい体質を作る効果があります。

出典食べ合わせダイエット 肉・米・油

▼カレー+サラダ、野菜ジュース

出典:まるごと新じゃが&新玉ねぎのチキンカレー by mcmaskyさん

カレーを食べる前に先にサラダを食べることで、消化促進されます。野菜ジュースを飲むことで、血糖値の急上昇を抑えることができ、糖は緩やかに摂取され、脂肪になりにくくなります。

出典https://www.hakuraidou.com/info/diet01.htm#2-1

▼お好み焼き+紅しょうが

出典:レシピ「山芋なしでもふわっふわ!メレンゲdeふわふわしゅわしゅわ~なお好み焼き」 by るぅさん

小麦粉は体を冷やす!紅ショウガの体温アップで代謝をよくする

出典【伊達式ダイエット/食べ合わせ効果】ステーキやピザ、焼き肉やラーメン、パスタ、うどん、お好み焼きなどの「伊達式食べ合わせの具体例・レシピ解説」 | BIJOH [ビジョー]

▼お酒+枝豆、刺身、お豆腐

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食べ合わせダイエットでお酒を飲む際には、枝豆や刺身や豆腐などを食べると、アルコールが分解されやすくなるのでおすすめです。

出典食べ合わせダイエット お酒の注意点

▼パン+抹茶豆乳

出典:encrypted-tbn0.gstatic.com

抹茶のカテキンが糖質の吸収を抑えるという。さらに豆乳のサポニンやレシチンが脂質の蓄積を防ぐというのだ。

出典抹茶豆乳とパン食べて食べてダイエットやり方は?|ピラミッドダービー | .PAGE

▼ピザ+オリーブオイル

出典:bijoh.com

オリーブオイルには悪玉コレステロールを抑える働きがあるのです。

出典我慢はしない!【最新】食べ合わせダイエット | 4MEEE